Esteira de corrida: tudo o que você precisa saber

A esteira de corrida é um aparelho revolucionário no mundo fitness, criado em meados dos anos 60, com a intenção de fazer com que as pessoas, que normalmente reservavam um tempo do seu dia para a prática de corrida em lugares abertos, realizassem o exercício em espaços mais reservados.

E foi assim que o engenheiro mecânico William Staub, em Nova Jersey, resolveu criar o primeiro modelo de esteira de corrida para as pessoas utilizarem em espaço doméstico: o PaceMaster 600.

Com o passar do tempo, as esteiras de corrida foram se aprimorando cada vez mais, e atualmente há diversos tipos que variam em função das inúmeras necessidades pessoais. Reunimos nesse post tudo o que você precisa saber sobre esteira de corrida para que você conheça seus benefícios e utilize-a sem comprometer a sua saúde.

COMO FUNCIONA

A esteira de corrida possui basicamente uma passadeira rolante que é ligada a uma fonte de carga ou a um motor. Os primeiros modelos de esteiras eram, originalmente, mecânicos e exigiam muita força física de seus praticantes, para que eles pudessem realizar os exercícios. Mais tarde, com o avanço tecnológico, as esteiras foram se aprimorando, e atualmente é possível ver vários modelos de esteiras elétricas disponíveis no mercado, que incluem diversas características, como variação de velocidade e de inclinação, entre outros.

MAIS COMODIDADE

A evolução das esteiras de corrida permitiu que as pessoas pudessem adquirí-las para serem utilizadas em seu próprio espaço doméstico, sem a necessidade de se locomover até uma academia próxima ou a alguma área aberta de treinamento. Dessa forma, os usuários têm mais liberdade e podem criar seus próprios horários, além de poderem adaptar à esteira às suas condições físicas e objetivos específicos.

AMORTECIMENTO DE IMPACTO

Por ser um equipamento especializado para a prática de caminhada e corrida, a esteira possui todo um sistema de amortecimento de impacto para evitar que você sofra com dores nas articulações e tenha lesões diversas. Por esta razão, a esteira de corrida é um equipamento aconselhável tanto para jovens e adultos utilizarem devido à sua segurança e capacidade de adaptação.

EFEITOS DIFERENTES

Apesar de ser muito utilizado para a prática de corrida, a esteira também é utilizada para a realização de caminhadas. Porém, essas duas atividades causam efeitos diferentes em nossos corpos. Enquanto a corrida contribui com a definição de glúteos, costas, abdômen e ombros, a caminhada fortalece mais a panturrilha e as coxas.

MANTENHA O RITMO

Durante os exercícios na esteira, é possível fazer um acompanhamento completo do seu ritmo, garantindo que ele seja mantido para atingir melhor os resultados. Além disso, é possível acompanhar o seu ritmo cardíaco a todo momento, para verificar possíveis alterações. Em caso de alerta, você consegue facilmente diminuir ou aumentar a velocidade, de acordo com a sua necessidade.

INCLINAÇÃO QUE DÁ RESULTADOS

Se você deseja queimar mais calorias, a solução é realizar a corrida fazendo uma inclinação na esteira. De acordo com pesquisas, a inclinação, feita com o mesmo ritmo, aumenta em 60% a perda de calorias. No entanto, muitos iniciantes ainda não possuem fôlego suficiente para aguentar a inclinação. Nesse caso, é importante introduzir a inclinação aos poucos, em um curto espaço de tempo, que pode ser inicialmente de 5 minutos. Dessa forma, você garante maiores resultados.

SAIBA QUAL MODELO ESCOLHER

Assim como todos os aparelhos, as esteiras de corrida possuem modelos muito variados. Dessa forma, é importante conhecer todas as características para saber qual é o melhor equipamento que te atende. Há aparelho menores, utilizados principalmente para pequenas áreas, e há modelos que possuem funcionalidades mais complexas, dedicados à usuários profissionais. A HG Fitness, loja especializada em equipamentos de ginástica e musculação sedidada em Belo Horizonte- MG, possui uma variedade de modelos de esteira de corrida, com maiores ou menores funcionalidades, que atendem a todos perfis de usuários. Para conhecer mais, acesse e confira a nossa linha de esteiras de corrida.